pengantar
Sembelit, sakit kepala, bau mulut, lemas, mual dan muntah, sakit kepala—ini hanya beberapa efek samping yang mengejutkan dari diet ketogenik, yang biasa disebut sebagai ‘keto.
Di blog ini, kami telah mengumpulkan beberapa efek samping yang tidak nyaman—atau bahkan berpotensi berbahaya dari diet keto saat Anda memutuskan apakah Anda ingin mencobanya atau tidak.
Efek samping jangka pendek yang umum dari diet Keto
Dengan dimulainya diet keto, tubuh harus mengganti sumber bahan bakarnya dari gula menjadi menggunakan simpanan lemaknya sendiri, dan ini dapat menyebabkan beberapa efek samping berikut:
- Bau mulut
- Keto-flu
- Rambut rontok
- Keram kaki
- Sembelit
Bau mulut
Napas keto adalah efek samping yang tidak menyenangkan yang sering dilaporkan bagi kebanyakan orang yang mengikuti diet ketogenik. Beberapa orang menggambarkan napas keto sebagai memiliki rasa logam yang tertinggal di mulut mereka. Pengikut makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat lainnya mengatakan bahwa mereka mencium bau sesuatu yang berbeda dan bau yang manis, buah atau mirip dengan penghapus cat kuku. Hal ini disebabkan oleh aseton, suatu keton yang merupakan produk sampingan dari metabolisme lemak dan dilepaskan dari tubuh melalui pernafasan. Namun, kabar baiknya adalah bahwa napas keto hanya berlangsung untuk waktu yang singkat. Karena perubahan signifikan yang dialami tubuh, awalnya lebih jelas.
Keto Flu
Efek samping lain dari makan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat adalah keto flu, suatu keadaan yang biasanya bersifat sementara dan berlangsung sekitar satu minggu karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kekurangan karbohidrat. Kelompok gejala yang meniru flu dapat meliputi:
· Kelelahan ekstrim
· Sakit kepala
· Mual, muntah
· Diare dan sembelit
· Demam dan menggigil
· Kebingungan, kesulitan berkonsentrasi, dan lekas marah
· Insomnia
· Sakit perut
· Mengidam gula
· Kepala berkabut.
Rambut rontok
Sebuah penelitian menemukan bahwa beberapa pelaku diet keto mengalami penipisan rambut, kemungkinan karena beberapa alasan potensial. Pertama, membatasi kalori dan karbohidrat dapat membatasi asupan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan rambut. Kedua, ada penurunan dramatis dalam vitamin dan mineral (khususnya seng dan biotin), yang keduanya terkait dengan penipisan dan kerontokan rambut. Untungnya, ini biasanya merupakan efek samping sementara dan seringkali karena kekurangan nutrisi.
Keram kaki
Beberapa orang mungkin mengalami kram kaki karena perubahan pola makan sebagai kemungkinan efek samping dari diet ketogenik. Meskipun kram ini biasanya tidak berbahaya, mereka tetap bisa mengganggu. Salah satu penyebab kram kaki pada diet ketogenik adalah tidak cukup minum dan ketidakseimbangan elektrolit. Ini dapat dikurangi dengan menjaga diri Anda tetap terhidrasi, meningkatkan cairan dan elektrolit dalam makanan Anda
Sembelit
Salah satu masalah kesehatan terbesar yang dialami para pelaku diet ketogenik adalah sembelit. Ada kekurangan biji-bijian kaya karbohidrat, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran bertepung seperti ubi jalar dalam makanan yang penting untuk mengatur pergerakan usus. Hasil? Mengucapkan selamat tinggal pada makanan berserat tinggi dapat menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar, seperti sembelit. Hal ini dapat dikurangi dengan meningkatkan konsumsi sayuran berserat, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, karena ini semua merupakan sumber serat rendah karbohidrat yang baik.
Efek samping lain yang kurang umum dari diet keto
1. Peningkatan denyut jantung: Ini juga disebut jantung berdebar, dan dapat terjadi selama beberapa minggu pertama diet ketogenik.
2. Peningkatan kadar kolesterol: Akibat lain dari diet keto adalah beberapa orang mengalami peningkatan kadar kolesterol total dan Kolesterol LDL (jahat).
3. Ketoasidosis: Orang yang menderita diabetes harus sangat berhati-hati dengan gula darah mereka dan memeriksa kadar glukosa mereka beberapa kali sehari untuk menghindari ketoasidosis, suatu kondisi serius yang terjadi pada diabetes jika tidak dikelola dengan baik. Kondisi ini telah dilaporkan pada wanita menyusui, kemungkinan dipicu oleh diet rendah karbohidrat. Komplikasi ini cukup jarang terjadi.
4. Batu ginjal: Studi menunjukkan bahwa meskipun jarang, beberapa anak dengan epilepsi dapat mengembangkan batu ginjal pada diet ketogenik. Oleh karena itu para ahli merekomendasikan pemantauan fungsi ginjal secara teratur saat mengikuti diet.
5. Perlemakan hati: Ada ketakutan di kalangan ahli kesehatan bahwa ini bisa berkembang jika Anda mengikuti diet untuk waktu yang lama.
Pikiran terakhir
Mengikuti diet keto bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang. Terutama, beberapa minggu pertama transisi ke rencana makan dapat menimbulkan beberapa efek samping sementara, dan penting untuk sedikit lebih siap untuk apa yang akan datang. Tidak semua pasien adalah kandidat yang tepat untuk diet keto, dan Anda disarankan untuk berbicara dengan dokter sebelum menerapkan pembatasan diet apa pun.
Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!
!function(f,b,e,v,n,t,s)if(f.fbq)return;n=f.fbq=function()n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments);if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Keluaran SDY https://atlaspost.com/ adalah satu-satunya pasaran togel yang sedia kan atau mengeluarkan hasil tercepat waktu ini. Sebab, Untuk beroleh keluaran totobet sdy para bettor hanya kudu tunggu sampai jam dua siang saja. Sehingga Bagi togellers yang mendambakan bersama cepat mendapatkan JP lebih menentukan toto sdy sebagai pilihan utama. Hingga sementara ini, https://ayudacc.org/ belum tersedia satu pun bursa togel online yang mengeluarkan hasil secepat totobet sdy.
Fungsi Data SDY Bagi Pemain Setia Toto SDY Dan Togel Sydney
Data SDY termasuk tidak https://dotnettemplar.net/ kalah perlu dari semua Keluaran sdy maupun result sdy. Sebab Seluruh Pengeluaran sdy nantinya akan terupdate dan tersimpan dalam Data Togel SDY. Sehingga bagi togellers yang mengidamkan memandang rekaman lagi hasil sdy sebagian pas lalu bisa mengaksesnya lewat Data Toto sdy. Sekedar informasi, Bahwasannya tabel berikut sudah menaruh lebih berasal dari ribuan hasil totobet sdy sepanjang sebagian th. lalu. Dan merupakan yang terlengkap di pada tabel lainnya.
