pengantar
Diet musim dingin yang sehat dan seimbang sangat penting untuk melindungi tubuh Anda secara internal untuk melawan flu yang parah dan penyakit yang menyertainya. Musim dingin datang dengan tekanan dan ketegangan tambahan pada tubuh dan sistem kekebalan karena meningkatkan kerentanan kita terhadap pilek dan batuk serta dapat menyebabkan kulit kering dan teriritasi. Karena vitamin sangat penting untuk meningkatkan kekebalan, Anda harus memasukkan vitamin tertentu ke dalam makanan Anda agar tubuh Anda tetap sehat sepanjang musim dingin. Anda harus mempertimbangkan untuk memasukkan suplemen sehat ke dalam makanan Anda untuk kesehatan dan kebugaran yang lebih baik selama musim dingin.
Suplemen vitamin teratas yang harus Anda konsumsi selama musim dingin dibahas di blog ini bersama dengan beberapa saran penguatan kekebalan. Beberapa dari kita beruntung tinggal di iklim di mana mengenakan jaket tipis atau hoodie di malam hari selama musim dingin adalah hal biasa.
Tetapi untuk sebagian besar, ini tidak terjadi. Saat kita tidak sabar menunggu datangnya musim semi, penting untuk mengambil beberapa langkah penting agar tetap sehat sepanjang musim dingin.
Selama bulan-bulan yang dingin ini, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat, menghangatkan tubuh, dan banyak istirahat. Menemukan vitamin musim dingin yang tepat dan memilih suplemen berkualitas tinggi juga bisa menjadi cara yang bagus untuk memastikan Anda bertahan di musim ini tanpa cedera.
5 suplemen penting selama musim dingin
Vitamin D
Untuk bulan-bulan musim dingin, suplemen vitamin D sangat penting. Ini biasanya diperoleh dengan paparan sinar matahari langsung. Namun, di musim dingin yang suram dan dingin, ini bisa menjadi tantangan.
Suplemen yang mengandung vitamin D berguna dalam situasi ini. ‘Vitamin sinar matahari’ ini membantu penyerapan kalsium, berkontribusi pada kesehatan tulang dan menumbuhkan watak ceria.
Di musim dingin, sangat penting untuk memperkenalkan makanan diet tinggi vitamin D Anda, seperti:
- Ikan salmon
- Sarden, herring, dan mackerel adalah contoh ikan berminyak
- daging merah
- Hati
- Kuning telur
- Penyebaran lemak adalah makanan yang diperkaya
Vitamin C
Dengan vitamin C, musim dingin akan jauh lebih mudah untuk bertahan. Antioksidan kuat, vitamin C melindungi sel-sel tubuh kita dari racun, racun, dan kerusakan akibat radikal bebas.
Sumber makanan vitamin C, mudah ditemukan. Sumber nutrisi terbaik, misalnya, adalah buah jeruk, beri, kiwi, nanas, dan stroberi.
Jika Anda tidak mengonsumsi makanan padat nutrisi ini, Anda dapat menambahkan suplemen vitamin C ke dalam makanan Anda dengan berbagai cara, mulai dari kunyah yang lezat hingga pil praktis.
Quercetin
Untuk bulan-bulan musim dingin, quercetin adalah vitamin yang bagus untuk membantu kekebalan. Banyak buah dan sayuran mengandung antioksidan kuat ini. Namun, untuk mendapatkan kekuatan dan manfaat kesehatan yang optimal, banyak orang memilih suplemen.
Suplemen quercetin dapat meningkatkan kapiler sistem peredaran darah Anda dan membantu tubuh Anda menangkis radikal bebas berbahaya. Vitamin yang terkenal ini juga sering digunakan untuk mengurangi peradangan, mengurangi gejala alergi, menghindari hipertensi, dan lain-lain.
Vitamin B
Suplemen dengan vitamin B sangat penting di musim dingin karena berbagai alasan. Menurut pakar kesehatan, nutrisi ini diperlukan untuk pencernaan yang baik, usus yang sehat, dan produksi neurotransmitter seperti serotonin oleh tubuh. Mereka juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kesedihan dan stres. Jika Anda mengalami banyak stres, Anda harus mempertimbangkan vitamin B karena diperlukan untuk produksi energi oleh sel, dan bila sel diisi ulang secara teratur, Anda akan merasa lebih berenergi.
Probiotik
Karena kapasitasnya untuk mendukung kesehatan usus/pencernaan dan menumbuhkan flora usus yang baik, probiotik telah berkembang menjadi salah satu produk kesehatan alami yang paling disukai, dan beberapa peneliti telah melihat dampak menguntungkannya pada sistem kekebalan tubuh. Probiotik dapat membantu memulihkan populasi bakteri kita, yang dapat terganggu oleh stres, nutrisi, penggunaan antibiotik, dan pembersih yang keras.
Rekomendasi: Makanan fermentasi tradisional termasuk sayuran (Kimchi dan sauerkraut), produk susu, dan minuman (kombucha) juga mengandung satu ton bakteri menguntungkan alami (kefir).
Pikiran terakhir
Anda akan merasakan yang terbaik setiap hari ketika tubuh Anda mendapatkan akses ke vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang dibutuhkannya. Lebih penting dari sebelumnya untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang tepat selama bulan-bulan musim dingin yang dingin.
Apakah Anda memperoleh nutrisi ini melalui makanan atau melalui suplemen vitamin, ketahuilah bahwa Anda memberikan kontribusi positif bagi kesehatan Anda.
Tambahkan vitamin yang disebutkan di atas ke dalam diet Anda di musim dingin untuk memiliki sistem kekebalan yang baik yang dapat melawan penyakit musim dingin.
Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!
!function(f,b,e,v,n,t,s)if(f.fbq)return;n=f.fbq=function()n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments);if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Keluaran SDY https://painonlinemeds.com/ adalah hanya satu pasaran togel yang menyediakan atau mengeluarkan hasil tercepat sementara ini. Sebab, Untuk mendapatkan keluaran totobet sdy para bettor hanya mesti menanti hingga jam dua siang saja. Sehingga Bagi togellers yang menghendaki bersama cepat mendapatkan JP lebih pilih toto sdy sebagai pilihan utama. Hingga sementara ini, https://welfarefoodchallenge.org/ belum ada satu pun bursa togel online yang mengeluarkan hasil secepat totobet sdy.
Fungsi Data SDY Bagi Pemain Setia Toto SDY Dan Togel Sydney
Data SDY juga tidak https://crosbylodge.net/ kalah penting dari semua Keluaran sdy maupun result sdy. Sebab Seluruh Pengeluaran sdy nantinya bakal terupdate dan tersimpan dalam Data Togel SDY. Sehingga bagi togellers yang idamkan memandang rekaman kembali hasil sdy beberapa saat selanjutnya bisa mengaksesnya melalui Data Toto sdy. Sekedar informasi, Bahwasannya tabel berikut udah menaruh lebih berasal dari ribuan hasil totobet sdy sepanjang beberapa tahun lalu. Dan merupakan yang terlengkap di antara tabel lainnya.
