Akses Perawatan Diabetes, Jika Tidak Sekarang Kapan?

Disumbangkan oleh: Tim Kesehatan

Tahukah kamu?

• Ada tiga jenis diabetes- Tipe 1, Tipe 2, dan gestasional. Di antaranya, diabetes tipe 2 adalah yang paling umum
• Diabetes tipe 1 kebanyakan menyerang orang muda
• Hampir 11,5 persen orang India di atas usia 45 tahun didiagnosis menderita diabetes
• Diabetes adalah salah satu penyebab utama kematian terkait kesehatan di dunia
• Kondisi tersebut dapat menimbulkan kebutaan, gagal ginjal, dan penyakit lainnya
• Diabetes dapat dikelola dengan mudah dengan menerapkan perubahan gaya hidup sehat

Pengertian diabetes

Diabetes adalah kondisi kronis, di mana tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin yang membantu kadar gula darah terkendali. Insulin adalah hormon yang diproduksi dalam tubuh oleh pankreas, yang memungkinkan sel untuk menyerap glukosa dari makanan dengan memecah lemak dan protein untuk energi.

Diabetes adalah masalah kesehatan di seluruh dunia dengan India menduduki peringkat kedua karena satu dari setiap enam penderita diabetes di dunia berasal dari India. Berdasarkan laporan yang diterbitkan oleh Union Ministry of Family and Health Welfare (MoFHW), pada awal tahun 2021, 9,3% lansia di pedesaan dan 26,1% lansia yang tinggal di perkotaan diketahui mengidap diabetes.

Karena meningkatnya kekhawatiran tentang meningkatnya ancaman kesehatan yang ditimbulkan oleh diabetes, Federasi Diabetes Internasional (IDF) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan Hari Diabetes Sedunia (WDD) pada tahun 1991 yang diperingati pada tanggal 14 November, setiap tahun. . Hari tersebut menjadi salah satu hari resmi PBB pada tahun 2006.

Tema Hari Diabetes Sedunia dijadwalkan berlangsung dari tahun 2021 hingga 2023 dengan tema utama, ‘Akses Perawatan Diabetes, Kalau Tidak Sekarang, Kapan?

Seorang penderita diabetes dapat memanifestasikan gejala umum berikut-

• Sering ingin buang air kecil, terutama di malam hari
• Rasa haus yang meningkat
• Penurunan berat badan yang tidak disengaja
• Penglihatan kabur
• Tangan dan kaki mati rasa atau kesemutan
• Kelelahan yang tidak bisa dijelaskan
• Kulit kering
• Penyembuhan luka dan memar yang lambat
• Peningkatan infeksi karena kekebalan yang lemah

Barikade diet yang sempurna melawan diabetes

Mengadopsi pilihan diet yang disebutkan di bawah ini dalam diet harian Anda dapat membantu produksi insulin yang tepat dan mengurangi kemungkinan terkena diabetes sekaligus meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Mengapa sayuran hijau? Karena mereka rendah kalori, bergizi tinggi, dan memiliki dampak yang jauh lebih kecil pada kadar gula darah karena mengandung jumlah karbohidrat yang sangat rendah.

Mereka juga kaya nutrisi seperti vitamin C serta antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel. Beberapa pilihan sayuran berdaun hijau yang tersedia dengan mudah termasuk bayam, kubis, dan kangkung.

Kacang bergizi dan pilihan yang sangat sehat untuk manajemen diabetes. Mereka berserat, kaya vitamin B dan mineral termasuk kalsium, kalium, dan magnesium.

Mereka juga memiliki indeks glikemik rendah (rendah karbohidrat) yang menjadikannya pilihan yang sangat sehat bagi penderita diabetes.

Yoghurt Yunani adalah pilihan yang sangat sehat karena mengurangi kemungkinan terkena diabetes, dan sebuah penelitian yang melibatkan 100.000 peserta mendukung pernyataan ini.

Makanan kaya nutrisi ini mengandung karbohidrat sekitar enam hingga delapan gram lebih sedikit daripada yoghurt konvensional dan membantu meningkatkan kadar gula darah yang sehat.

Bawang putih sangat rendah kalori dan mengandung nutrisi seperti mangan, vitamin B6, vitamin C, selenium, dan serat. Bawang putih membantu mengatur kadar glukosa darah, mengatur kadar kolesterol, mengurangi peradangan pada pasien rematik, dan lebih bermanfaat bila dikonsumsi mentah.

Stroberi biasanya digunakan sebagai tambahan favorit untuk minuman atau piring terutama karena warna dan rasanya yang merah.

Warna merah stroberi disebabkan oleh adanya antioksidan yang sangat bermanfaat yang disebut anthocyanin yang memberi mereka sifat anti-inflamasi yang kuat, menjadikannya buah yang sangat baik yang membantu meningkatkan resistensi insulin.

Kudapan yang mudah dikonsumsi penderita diabetes?

Meskipun pencegahan selalu merupakan cara terbaik untuk diambil, tetap saja, jika Anda menderita diabetes, itu bukanlah akhir dari jalan untuk selera Anda. Berikut adalah beberapa opsi yang mudah disiapkan dan tersedia di dapur yang dapat membantu Anda tetap kenyang sambil meningkatkan resistensi insulin Anda.

• Telur rebus
• Segenggam almond
• Irisan apel dengan selai kacang
• Buncis panggang
• Jagung meletus
• Puding biji chia
• Trail mix (makanan ringan yang dibuat dengan menggabungkan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering)
• Muffin telur
• Bar protein buatan sendiri
• kedelai yang belum matang

Selain rekomendasi diet ini, salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes adalah dengan tetap aktif. Tetap aktif dengan rutin berolahraga dan menghindari makanan yang berpotensi memicu diabetes.

Pikiran terakhir

Diabetes dapat dikelola. Ya, ini benar. Karena kondisinya kronis, banyak orang cenderung percaya bahwa timbulnya diabetes hanya akan menyebabkan penurunan kesehatan dan tidak dapat dikelola. Tetapi asumsi ini sepenuhnya salah.

Diabetes dapat dikelola dengan menerapkan perubahan gaya hidup seperti tetap positif, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi pilihan makanan yang disebutkan di atas dalam jumlah yang tepat.

Namun, jika Anda mengalami kejengkelan dalam gejala, disarankan agar Anda didiagnosis dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sedini mungkin.

Dapatkan Tes Untuk Diabetes Hari Ini