pengantar
Pernahkah Anda memperhatikan hubungan antara makanan yang Anda makan dan minuman yang Anda minum dengan perasaan Anda?
Menurut bukti yang muncul, makanan olahan atau ‘sampah’ tampaknya terkait dengan suasana hati yang lebih rendah. Sebaliknya, diet seimbang yang sehat, terutama yang tinggi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, tampaknya membantu dalam:
· meningkatkan suasana hati Anda
· memberi energi pada tubuh Anda
· membantu Anda berpikir lebih jernih.
Namun, penting untuk diingat bahwa suasana hati sangat subyektif dan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti stres, lingkungan, kurang tidur, dan genetika.
Meskipun demikian, makanan tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan membantu Anda merasa optimis sepanjang waktu.
Berikut pilihan makanan yang memiliki kekuatan super bahagia. Tambahkan mereka ke menu Anda dan lihat perbedaan apa yang bisa mereka buat untuk Anda!
Makanan Yang Secara Positif Mendukung Suasana Hati Dan Kesejahteraan Secara Keseluruhan
Gandum
Oat bisa membuat Anda tetap semangat sepanjang pagi. Biji-bijian bergizi ini tersedia dalam banyak variasi, termasuk oatmeal, muesli, granola, dan oat semalam. Oat mengandung serat, yang dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan mood Anda. Selain itu, mereka adalah sumber zat besi yang unggul, yang dapat membantu mereka yang kekurangan zat besi dan masalah suasana hati karena anemia.
Pisang
Buah kuning cerah ini adalah contoh utama makanan super yang mungkin memiliki manfaat untuk meningkatkan suasana hati. Ini karena pisang secara alami mengandung asam amino tinggi yang disebut tryptophan. Tubuh Anda menghasilkan 5-HTP, senyawa yang membuat serotonin dan melatonin, dua neurotransmiter pengatur suasana hati. Hormon-hormon ini, yang dijuluki ‘hormon bahagia’ diketahui membuat Anda rileks, memperbaiki suasana hati, dan umumnya membuat Anda merasa lebih bahagia.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya baik untuk kesehatan jantung Anda. Mereka juga bagus untuk kesehatan otak. Mereka tinggi protein nabati, lemak sehat, serat, Vitamin E dan senyawa tanaman penting lainnya yang bagus untuk menjaga kesehatan pikiran Anda. Selain itu, mereka menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk mensintesis serotonin yang meningkatkan suasana hati. Almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta biji labu, wijen, dan bunga matahari, adalah sumber yang sangat baik untuk memanfaatkan kekuatan penambah suasana hati dari dalam.
Baca juga: Makanan Penuh Protein untuk Vegetarian
Berry
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa mengonsumsi buah beri dapat memberikan suasana hati yang positif seperti gembira, terinspirasi, antusias, dan waspada – dalam waktu dua jam setelah dikonsumsi. Ini karena berry termasuk blueberry, raspberry dan stroberi memiliki nutrisi anthocyanidins dan anthocyanin yang membantu mengurangi depresi dan stres.
Ikan salmon
Mengkonsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan tingkat kegembiraan dan perasaan yang lebih baik. Salmon adalah sumber vitamin B-12 yang luar biasa, yang membantu sintesis bahan kimia otak pengubah suasana hati yang memengaruhi suasana hati Anda.
Daun Hijau
Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan chard dapat berfungsi sebagai penguat suasana hati yang substansial. Mereka adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang dapat meningkatkan kadar serotonin dan mengangkat semangat Anda. Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih tinggi. Selain itu, mereka sarat dengan folat, yang membantu tubuh Anda menghasilkan hormon bahagia yang mengatur suasana hati.
Kacang dan Lentil
Kocok blues dengan kacang dan lentil: keduanya penuh dengan nutrisi yang membuat Anda merasa nyaman. Mereka mengemas sejumlah besar vitamin B, yang membantu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmiter yang penting untuk mengatur suasana hati, menghasilkan energi, dan merasa positif.
Biji Chia
Biji kecil ini tidak hanya merupakan sumber asam lemak omega-3 nabati, tetapi juga mengandung banyak nutrisi tambahan seperti protein, serat, kalsium, dan zat besi. Tapi bukan itu saja – biji chia mengandung banyak magnesium, mineral relaksan alami, yang dapat membantu mengurangi gangguan suasana hati, stres, dan kecemasan.
Telur
Telur tidak hanya enak—mereka juga penuh dengan mood booster. Para ahli mengatakan bahwa telur mengandung protein, Vitamin D, dan B12 tingkat tinggi. Mereka kaya kolin, nutrisi yang meningkatkan suasana hati dan membantu menghasilkan neurotransmiter, serta selenium antioksidan. Jika Anda merasa sedih—atau mungkin hanya sedikit bla, telur mungkin menawarkan alat nutrisi untuk meningkatkan dan menstabilkan suasana hati Anda, menjinakkan stres, dan meredakan kecemasan Anda.
Bawa Pulang
Lanjutkan! Memanjakan. Masukkan daftar di atas ke dalam hari Anda untuk memanfaatkan manfaat perasaan senang. Semua makanan ini memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa lebih baik dan mengangkat semangat Anda. Sebagai manfaat tambahan, semuanya terasa enak, sehingga Anda dapat menikmati kudapan yang memuaskan dan meningkatkan suasana hati sekaligus! Karena itu, jika Anda memiliki gangguan mood terus-menerus yang mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, jangan mengandalkan makanan untuk memperbaiki mood Anda. Carilah bantuan medis dari seorang profesional. Perlu diingat bahwa gangguan mood sekarang lebih dapat diobati daripada sebelumnya, berkat kemajuan dalam pengobatan dan teknik konseling.
Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!
!function(f,b,e,v,n,t,s)if(f.fbq)return;n=f.fbq=function()n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments);if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Keluaran SDY https://blingjam.net/ adalah hanya satu pasaran togel yang sedia kan atau mengeluarkan hasil tercepat waktu ini. Sebab, Untuk meraih keluaran totobet sdy para bettor hanya perlu menunggu sampai jam dua siang saja. Sehingga Bagi togellers yang menghendaki bersama cepat mendapatkan JP lebih memilih toto sdy sebagai pilihan utama. Hingga pas ini, https://needpaperhelp.com/https://botasdefutboldesalida.com/https://urbantg.com/ belum ada satu pun bursa togel online yang mengeluarkan hasil secepat totobet sdy.
Fungsi Data SDY Bagi Pemain Setia Toto SDY Dan Togel Sydney
Data SDY juga tidak https://ladyastrologerramdevika.com/ kalah penting dari semua Keluaran sdy maupun result sdy. Sebab Seluruh Pengeluaran sdy nantinya akan terupdate dan tersimpan dalam Data Togel SDY. Sehingga bagi togellers yang dambakan memandang rekaman lagi hasil sdy beberapa pas selanjutnya bisa mengaksesnya lewat Data Toto sdy. Sekedar informasi, Bahwasannya tabel selanjutnya telah menyimpan lebih dari ribuan hasil totobet sdy selama lebih dari satu th. lalu. Dan merupakan yang terlengkap di pada tabel lainnya.
