pengantar
Mayoritas orang yang peduli dengan kesehatan mereka menyadari betapa pentingnya diet protein dan buah kaya protein untuk menjaga kesehatan, kekuatan, dan kebugaran yang baik.
Ada banyak penelitian untuk mendukung dampak menguntungkan makronutrien ini pada tingkat energi, kekuatan dan perbaikan otot, kesehatan imunologi, dan banyak lagi. Kabar baiknya adalah banyak buah yang merupakan sumber protein yang efektif.
Meskipun mereka mungkin tidak memiliki protein sebanyak makanan lain, namun, Anda dapat mempertimbangkan untuk memasangkannya dengan sumber protein tanpa lemak lain yang lebih sehat untuk menciptakan makanan yang dikemas dengan protein yang memuaskan.
Artikel ini akan memberi Anda informasi berguna tentang buah-buahan kaya protein yang dapat memberi Anda tambahan protein, bersama dengan beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca juga: Buah Terbaik Untuk Penderita Psoriatic Arthritis
10 buah berprotein tinggi untuk ditambahkan ke dalam diet Anda
1. Jambu biji
Jambu mengambil mahkota ketika datang ke sebagian besar buah kaya protein. Buah super manis alami melengkapi diet Anda dengan sekitar 4,2g protein tepatnya di setiap sajian. Buah tropis juga sangat tinggi nutrisi bermanfaat lainnya seperti Vitamin C, serat dan mengandung banyak antioksidan.
2. Alpukat
Alpukat buah wajib ada dalam daftar buah berprotein tinggi. Sekitar 3g protein termasuk dalam satu cangkir irisan alpukat. Haluskan alpukat memiliki 4,6g protein. Protein dalam buah sebanyak itu cukup tinggi. Alpukat juga kaya serat, potasium, dan sarat dengan lemak tak jenuh yang sehat, menjadikannya tambahan yang cerdas untuk makanan apa pun.
3. Nangka
Meski kandungan proteinnya jauh lebih rendah daripada daging, nangka merupakan alternatif daging vegan yang sangat disukai karena kandungan proteinnya yang tinggi dan kemudahan pembuatannya. Buah serbaguna mengandung hampir 3g protein untuk porsi 1 cangkir.
4. Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah kaya protein populer yang mengandung 2g protein per cangkir, menjadikannya salah satu dari lima pilihan protein teratas dalam buah. Buah ini kaya akan flavonoid, antioksidan, dan vitamin C.
5. Aprikot
Dengan hampir 2g protein per porsi 1/2 cangkir, aprikot adalah buah yang sangat diperlukan dalam daftar buah kaya protein.
6. Raspberry
Dalam hal mengukur kandungan protein buah, raspberry memiliki peringkat tinggi di antara buah beri (kedua setelah blackberry). Satu cangkir raspberry memiliki jumlah protein yang mengesankan, kira-kira 1,5g protein. Raspberry adalah pilihan yang fantastis jika Anda menikmati buah-buahan tetapi ingin membatasi asupan gula karena rendah gula dan tinggi serat.
7. Kismis
Kismis adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin melengkapi diet Anda dengan protein buah. Satu porsi 100g kismis, yang dikeringkan atau dikeringkan anggur, mengandung 3g protein, ditambah banyak serat dan potasium. Hampir 1g protein dapat ditemukan di sekitar 30g, atau kira-kira 60 kismis. Anda dapat memadukannya menjadi salad untuk suguhan yang manis dan lezat, mengunyahnya dengan kacang, atau menaburkannya di atas bubur untuk sarapan.
Baca Juga: Buah Yang Kaya Vitamin C Selain Jeruk
8. Pisang
Anda mungkin sudah tahu bahwa pisang adalah sumber potasium yang sangat baik, tetapi tahukah Anda bahwa pisang juga mengandung protein? Selain sebagai sumber serat, prebiotik, vitamin A, B6 dan C, dan magnesium yang nyaman, pisang juga mengandung banyak protein. Satu pisang besar dapat menyediakan sekitar 1,3g protein dan menjadi camilan yang sangat sehat, nyaman, dan lezat bagi mereka yang ingin tetap sehat.
9. Jeruk bali
Seperti buah jeruk lainnya, jeruk bali dikemas dengan vitamin C penambah kekebalan tubuh. Selain itu, jeruk bali adalah salah satu buah dengan kadar protein tertinggi, dengan lebih dari 2g di setiap cangkirnya. Karena grapefruit memiliki kandungan gula yang relatif rendah untuk buah, sering dipilih oleh mereka yang ingin mengurangi berat badan. Ini adalah pilihan yang fantastis untuk meningkatkan kesehatan kulit karena juga mengandung biotin dan vitamin C.
10. Ceri
Camilan paling enak di musim panas juga merupakan sumber protein yang bagus. Buah berwarna merah tua ini mengandung berbagai macam nutrisi penting. Mereka memiliki dosis antioksidan, mineral dan vitamin yang sehat, bersama dengan 1,6g protein.
Pikiran terakhir
Termasuk buah-buahan dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein sekaligus mencapai tujuan kebugaran Anda dengan mudah. Jadi lanjutkan dan tambahkan buah-buahan kaya protein yang disebutkan di atas ke dalam diet Anda tahun ini.
Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!
!function(f,b,e,v,n,t,s)if(f.fbq)return;n=f.fbq=function()n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments);if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Keluaran SDY https://pizzeriabocaaboca.com/ adalah salah satu pasaran togel yang sediakan atau mengeluarkan hasil tercepat sementara ini. Sebab, Untuk memperoleh keluaran totobet sdy para bettor hanya mesti menanti hingga jam dua siang saja. Sehingga Bagi togellers yang mendambakan bersama cepat beroleh JP lebih memilih toto sdy sebagai pilihan utama. Hingga waktu ini, https://demeinert.com/ belum tersedia satu pun bursa togel online yang mengeluarkan hasil secepat totobet sdy.
Fungsi Data SDY Bagi Pemain Setia Toto SDY Dan Togel Sydney
Data SDY juga tidak https://biradambirbebek.com kalah mutlak dari semua Keluaran sdy maupun result sdy. Sebab Seluruh Pengeluaran sdy nantinya dapat terupdate dan tersimpan dalam Data Togel SDY. Sehingga bagi togellers yang dambakan lihat rekaman lagi hasil sdy beberapa selagi selanjutnya sanggup mengaksesnya melalui Data Toto sdy. Sekedar informasi, Bahwasannya tabel selanjutnya telah menyimpan lebih berasal dari ribuan hasil totobet sdy sepanjang beberapa th. lalu. Dan merupakan yang terlengkap di antara tabel lainnya.
