Disumbangkan oleh Harleen Kaur
pengantar
Tubuh anak-anak tumbuh seperti yang mereka lakukan. Selama masa pertumbuhan mereka, mereka sebenarnya membutuhkan makanan yang lebih bergizi daripada orang dewasa, makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk menjaga dan mendukung pertumbuhan tubuh mereka.
Menjadi tugas untuk memberi makan anak Anda dengan makanan bergizi karena anak-anak dapat bertindak rewel dan sangat pilih-pilih.
Ragam makanan segar dari lima kategori makanan yang termasuk dalam diet sehat untuk anak usia sekolah, antara lain:
Buah-buahan
Sayuran
Biji-bijian
Produk susu rendah lemak
Protein
Tubuh anak Anda membutuhkan nutrisi tertentu dari setiap kategori makanan untuk berkembang dan berfungsi secara efektif. Karena itu, kita harus mengonsumsi beragam makanan dari kelima kategori makanan.
Asupan protein
Protein memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pemulihan dan perbaikan jaringan pada otot, kulit, organ, darah, rambut, dan kuku. Dari 20 asam amino penyusun protein, tubuh dapat memproduksi 11; 9 lainnya harus berasal dari makanan. Oleh karena itu penting untuk memasukkan diet protein yang cukup bagi mereka yang dapat ditemukan dalam makanan laut, daging tanpa lemak dan unggas, telur, buncis, kacang polong, produk kedelai, serta kacang dan biji-bijian tawar.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Anak Anda mendapatkan energi, vitamin, antioksidan, serat, dan air dari buah dan sayuran. Vitamin dan mineral ini membantu mencegah anak Anda mengalami masalah di kemudian hari, seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Dorong anak Anda untuk makan buah dan sayuran setiap hari. Ini juga akan membantu mereka mengidentifikasi variasi warna, tekstur, dan rasa. Disarankan juga bahwa setiap buah harus dicuci untuk menghilangkan kotoran atau bahan kimia, tetapi kulit yang dapat dimakan harus dibiarkan karena kaya nutrisi.
Produk biji-bijian
Roti, pasta, mi, sereal pagi, couscous, nasi, jagung, quinoa, polenta, oat, dan jelai adalah contoh makanan biji-bijian. Makanan ini memberi anak-anak energi yang mereka butuhkan untuk belajar dan tumbuh.
Anak Anda akan mendapat lebih banyak dorongan energi dari makanan biji-bijian dengan indeks glikemik rendah dan mereka akan membantu si kecil merasa lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Produk susu rendah lemak
Susu, keju, dan yoghurt adalah produk susu yang penting. Makanan ini adalah penyedia kalsium dan protein yang sangat baik. Cobalah untuk memberi anak Anda berbagai produk susu setiap hari, seperti minuman berbahan dasar susu, irisan keju, dan mangkuk yoghurt.
Produk susu yang mengandung lemak rendah aman untuk anak di atas dua tahun.
Tetapi selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak anak Anda sebelum memberinya susu pengganti.
Hindari minuman manis
Batasi asupan jus dan minuman dingin anak Anda yang mengandung gula sebanyak | satu gelas kecil per hari. Oleh karena itu disarankan agar mereka menjauhi minuman manis seperti soda, minuman buah, dan minuman olahraga karena tinggi kalori dan kekurangan nutrisi penting. Minuman yang mengandung gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu dan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya pada usia dini.
Pikiran terakhir
Kesejahteraan anak Anda adalah salah satu dari banyak aspek pengasuhan yang membutuhkan perhatian dan perhatian ekstra. Penting bagi seorang anak untuk mengikuti diet seimbang agar mereka mendapatkan nutrisi yang cukup. Untuk itu, disarankan untuk membatasi jumlah makanan olahan, tambahan gula, lemak jenuh, dan makanan lain yang dikonsumsi anak Anda.
Anak-anak membutuhkan jumlah nutrisi spesifik yang berbeda pada usia yang berbeda. Sepertiga dari makanan yang dikonsumsi anak-anak adalah di sekolah, jadi penting untuk membuatkan mereka makan siang padat gizi yang terdiri dari berbagai makanan termasuk protein, karbohidrat, serat makanan, vitamin dan mineral. Ini membantu anak untuk memiliki tubuh dan pikiran yang sehat. Pola makan yang seimbang menjaga kekebalan tubuh tetap kuat dan anak tetap aktif sehingga mereka dapat tumbuh dengan kecepatan yang tepat.
Selain itu, Anda juga harus menjalani pemeriksaan kesehatan preventif. Pemeriksaan kesehatan ini memberikan laporan lengkap tentang kesehatan Anda, memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan menjauhkan sejumlah penyakit.
Pertanyaan yang sering diajukan (FAQ)
Q1. Nasihat nutrisi apa yang direkomendasikan untuk anak yang sehat?
Jwb.
Program diet dan olahraga yang seimbang, serta gaya hidup sehat, adalah kunci nutrisi yang tepat. Lima kelompok makanan utama—biji-bijian, susu, protein, sayur-sayuran, dan buah-buahan seringkali merupakan tempat yang baik untuk memulai saat menyusun pola makan anak.
Q2. Apa gaya hidup sehat untuk anak?
Jwb.
Anda dapat mendorong anak Anda untuk menjalani gaya hidup sehat terutama dengan makan dengan baik dan aktif. Mengkonsumsi makanan berprotein tanpa lemak, seperti susu, biji-bijian, serta buah-buahan dan sayuran adalah bagian dari pola makan yang sehat. Ini juga melibatkan menahan diri dari makanan tinggi lemak, gula, dan makanan cepat saji.
Q3. Apa yang harus dimakan anak setiap hari?
Jwb.
Anak Anda perlu diberi makan setidaknya beberapa porsi setiap hari dari masing-masing dari lima kelompok makanan utama: biji-bijian, lemak sehat, buah dan sayuran, produk susu, dan protein.
Q4. Mengapa gizi anak penting?
Jwb.
Untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal serta pencegahan berbagai gangguan kesehatan, anak-anak dan remaja harus makan dengan sehat.
Q5. Apa saja 3 keuntungan nutrisi yang baik?
Jwb.
Gizi anak usia dini memiliki tiga keuntungan utama: meningkatkan kemampuan anak untuk melawan penyakit menular, meningkatkan kesehatan otak dan perkembangan organ lainnya, serta meningkatkan tingkat aktivitas dan keterampilan mental mereka.
Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!
!function(f,b,e,v,n,t,s)if(f.fbq)return;n=f.fbq=function()n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments);if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Keluaran SDY https://khogiaysi.com/ adalah cuma satu pasaran togel yang sediakan atau mengeluarkan hasil tercepat waktu ini. Sebab, Untuk memperoleh keluaran totobet sdy para bettor cuma mesti menunggu hingga jam dua siang saja. Sehingga Bagi togellers yang menghendaki bersama cepat beroleh JP lebih menentukan toto sdy sebagai pilihan utama. Hingga saat ini, https://welfarefoodchallenge.org/ belum tersedia satu pun bursa togel online yang mengeluarkan hasil secepat totobet sdy.
Fungsi Data SDY Bagi Pemain Setia Toto SDY Dan Togel Sydney
Data SDY terhitung tidak https://biradambirbebek.com kalah penting dari seluruh Keluaran sdy maupun result sdy. Sebab Seluruh Pengeluaran sdy nantinya akan terupdate dan tersimpan dalam Data Togel SDY. Sehingga bagi togellers yang idamkan lihat rekaman ulang hasil sdy lebih dari satu sementara lantas mampu mengaksesnya lewat Data Toto sdy. Sekedar informasi, Bahwasannya tabel tersebut udah menaruh lebih dari ribuan hasil totobet sdy selama sebagian tahun lalu. Dan merupakan yang terlengkap di pada tabel lainnya.
