pengantar
Saat cuaca dingin di luar, kebanyakan orang tidak merasakan tubuh mereka berkeringat dan melupakan hidrasi. Meski keringat berkurang saat suhu turun, penambahan lapisan pakaian, peningkatan kehilangan cairan melalui urin, dan udara yang lebih kering dapat menyebabkan tubuh kita mengalami dehidrasi. Studi telah menemukan bahwa dehidrasi musim dingin adalah masalah yang lebih besar daripada yang disadari orang. Meskipun respons rasa haus Anda berkurang selama musim dingin, tetap terhidrasi sangat penting sepanjang hari selama cuaca musim dingin yang keras untuk membantu tubuh Anda melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan Anda. Dehidrasi, jika tidak ditangani lebih awal, bisa berbahaya dan bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Tanda-tanda dehidrasi musim dingin
· Haus
· Urin berwarna gelap
· Berkeringat atau buang air kecil lebih sedikit
· Kelelahan
· Kekeringan di mulut
· Kekeringan pada kulit
· Sakit kepala
· Pusing
· Mengidam gula
· Iritabilitas
· Berkabut
· Lelah
Dalam posting ini, kami akan menyoroti lima strategi cerdas untuk menghidrasi diri Anda selama suhu dingin.
Lima strategi cerdas untuk menghidrasi diri selama musim dingin
Anda bisa tetap hangat dalam cuaca dingin dengan minum air dan tetap terhidrasi. Tubuh Anda bergantung pada air untuk membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh, jadi saat Anda mengalami dehidrasi, Anda berisiko terkena flu.
1. Simpan botol air yang dapat digunakan kembali di dekat Anda setiap saat.
Jika Anda tidak memiliki air di depan Anda, Anda mungkin lupa meminumnya secara teratur. Tingkatkan asupan air Anda dengan menjaga agar air tetap terlihat di meja Anda. Ini akan membuat Anda lebih mudah mengingat untuk menjaga Anda tetap pada jalur tujuan hidrasi Anda. Setel pengingat agar tetap terhidrasi. Berkat teknologi, melacak asupan air harian Anda kini menjadi mudah. Setel peringatan hidrasi di ponsel Anda untuk mengingatkan diri sendiri untuk mengisi ulang botol air Anda. Dianjurkan agar Anda tidak membiarkan air Anda hilang dari pandangan, keluar dari pikiran dan terus menyesap air sepanjang hari.
2. Tambahkan rasa pada air Anda
Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, coba tambahkan irisan lemon, mentimun, atau rempah-rempah untuk menjadikan air sebagai pilihan yang menyegarkan dan menarik bagi lidah Anda. Dengan bahan-bahan yang tepat, Anda dapat menyiapkan infus penambah rasa lezat Anda sendiri. Pilihan seperti jeruk, stroberi, dan bahkan kemangi dan mint dapat menambahkan tambahan rasa yang halus namun nyata.
3. Makan buah dan sayuran.
Selain serat dan beberapa nutrisi penting, makan lebih banyak buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk melampaui target hidrasi Anda. Konsumsilah buah dan sayuran yang berisi cairan seperti jeruk, mentimun, seledri, nanas, semangka, zucchini, brokoli, kembang kol, persik, dan stroberi.
4. Minuman panas juga dihitung
Alih-alih memaksakan diri untuk meneguk segelas air dingin saat di luar sangat dingin, cobalah beralih ke minuman yang lebih hangat. Menyeruput air panas dengan lemon, teh herbal seperti teh kembang sepatu, teh mawar, teh peppermint, dan teh chamomile tidak hanya akan membuat Anda tetap hangat tetapi juga cukup terhidrasi. Selain itu, bahkan kaldu atau sup tulang dapat berkontribusi pada asupan cairan harian Anda. Sup labu, kentang dan daun bawang, dan parsnip juga merupakan cara yang brilian untuk meningkatkan asupan air, sayuran, dan nutrisi Anda. Minum susu hangat adalah cara lain untuk menambah asupan cairan dan membantu Anda terhidrasi.
5. Jauhi minuman yang membuat dehidrasi
Hindari meraih minuman beralkohol karena ini benar-benar dapat menyebabkan dehidrasi. Perlu diingat bahwa semakin tinggi konsentrasi alkohol, semakin dehidrasi minuman. Batasi konsumsi minuman manis (soda, minuman olahraga, dll.), dan kopi/teh berkafein. Mereka tidak direkomendasikan untuk hidrasi optimal karena cairan ini cenderung menarik air dari tubuh dan meningkatkan dehidrasi.
6. Lapisi pakaian Anda
Jauhkan dehidrasi musim dingin dengan mengenakan lapisan kain bernapas alih-alih wol tugas berat untuk meminimalkan kehilangan air yang disebabkan oleh keringat. Saat Anda terbungkus berlapis-lapis, itu meningkatkan keringat yang disebabkan oleh kelembapan yang menyertainya.
Pikiran terakhir
Tanda-tanda dehidrasi musim dingin bisa licik – dan juga berbahaya, bervariasi dari ringan hingga mengancam jiwa. Mengetahui tanda-tanda dehidrasi dan mengambil langkah proaktif untuk tetap terhidrasi akan membantu memastikan Anda tetap sehat sepanjang musim dingin.
Anda harus mengunjungi dokter jika Anda atau orang yang Anda cintai menunjukkan gejala-gejala berikut:
· Demam di atas 103 derajat Fahrenheit
· Kelesuan
· Kejang
· Sulit bernafas
· Sakit dada
· Sakit perut
· Pingsan mantra
Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!
!function(f,b,e,v,n,t,s)if(f.fbq)return;n=f.fbq=function()n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments);if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Keluaran SDY https://blingjam.net/ adalah hanya satu pasaran togel yang sediakan atau mengeluarkan hasil tercepat kala ini. Sebab, Untuk mendapatkan keluaran totobet sdy para bettor cuma kudu menunggu sampai jam dua siang saja. Sehingga Bagi togellers yang idamkan bersama dengan cepat meraih JP lebih pilih toto sdy sebagai pilihan utama. Hingga kala ini, https://lajollabrewhouse.com/ belum tersedia satu pun bursa togel online yang mengeluarkan hasil secepat totobet sdy.
Fungsi Data SDY Bagi Pemain Setia Toto SDY Dan Togel Sydney
Data SDY juga tidak https://ontheedgeofreason.com/ kalah mutlak dari seluruh Keluaran sdy maupun result sdy. Sebab Seluruh Pengeluaran sdy nantinya bakal terupdate dan tersimpan didalam Data Togel SDY. Sehingga bagi togellers yang mendambakan menyaksikan rekaman kembali hasil sdy sebagian waktu lantas bisa mengaksesnya lewat Data Toto sdy. Sekedar informasi, Bahwasannya tabel selanjutnya udah menyimpan lebih dari ribuan hasil totobet sdy sepanjang sebagian tahun lalu. Dan merupakan yang terlengkap di pada tabel lainnya.
