Tingkat Estrogen Tinggi- Hindari 5 makanan ini mulai hari ini!

Perkenalan

Kadar estrogen yang tinggi pada pria dan wanita adalah hal yang umum, tetapi tahukah Anda bahwa hal itu bergantung pada perbedaan makanan yang kita makan?

Estrogen adalah hormon penting dalam pengembangan dan pemeliharaan sistem reproduksi baik pada pria maupun wanita. Namun, kadar estrogen yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, perubahan suasana hati, dan bahkan peningkatan risiko jenis kanker tertentu.

Salah satu cara untuk mengelola kadar estrogen adalah melalui pola makan kita, karena makanan tertentu dapat meningkatkan atau menurunkan jumlah estrogen dalam tubuh kita. Di blog ini, kita akan membahas makanan teratas yang harus dihindari untuk kadar estrogen yang tinggi baik pada pria maupun wanita. Jadi jika Anda adalah seseorang yang ingin mengetahui cara mengatur kadar hormon dan menjaga kesehatan yang optimal, blog ini cocok untuk Anda. Ayo baca dulu!

Masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat tingginya kadar estrogen pada setiap jenis kelamin:

Masalah Kesehatan pada Wanita:

• Nyeri atau pembengkakan payudara
• Siklus menstruasi yang tidak teratur atau periode yang terlewat
• Perubahan suasana hati atau lekas marah
• Penambahan berat badan
• Kelelahan
• Berkurangnya gairah seks
• Migrain atau sakit kepala
• Peningkatan risiko kanker payudara, rahim, dan ovarium
• Endometriosis

Masalah Kesehatan pada Pria:

Penting untuk diperhatikan bahwa kadar estrogen yang tinggi pada pria dan wanita dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti ketidakseimbangan hormon, obat-obatan, pilihan gaya hidup, dan kondisi medis. Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami gejala-gejala ini untuk menentukan penyebab yang mendasarinya dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat.

5 makanan yang harus dihindari saat Anda memiliki kadar estrogen tinggi

Kelebihan karbohidrat

Kadar estrogen yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berarti tubuh kurang mampu memproses karbohidrat secara efisien. Akibatnya, kelebihan karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Untuk menghindari masalah tersebut, disarankan untuk membatasi asupan karbohidrat, terutama karbohidrat olahan dan olahan, dan sebaliknya fokus pada konsumsi sumber protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan sayuran non-tepung. Ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lain yang terkait dengan kadar estrogen yang tinggi.

Hentikan alkohol dan kopi

Penggunaan alkohol berdampak buruk pada hati, yang bertanggung jawab atas metabolisme estrogen. Selain itu, pria yang minum alkohol memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, yang mungkin menimbulkan masalah baru. Minuman lain yang harus dihindari oleh orang dengan dominasi estrogen adalah kopi karena konsumsi kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon.

Olahan dan daging merah

Khususnya pada wanita, mengonsumsi daging olahan dan daging merah dapat meningkatkan kadar estrogen. Menurut penelitian, itu juga meningkatkan peluang mereka terkena kanker payudara. Sebaliknya, pilihlah pola makan nabati dan Mediterania, karena keduanya bisa sangat berhasil dalam mengendalikan kadar estrogen. Ketahuilah bahwa karena kedelai dan kacang-kacangan sama-sama mengandung fitoestrogen yang tinggi, beberapa ahli menyarankan untuk menurunkan diet keduanya.

Gula

Gula dan banyak hormon dalam tubuh Anda terkait erat. Peningkatan konsumsi gula dapat menghasilkan lebih banyak sel lemak, yang meningkatkan jumlah estrogen yang dikeluarkan tubuh Anda. Inilah salah satu pembenaran mengapa orang dengan kadar estrogen tinggi disarankan untuk makan makanan rendah lemak. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kadar insulin yang lebih tinggi dapat meningkatkan kadar estrogen dan testosteron tubuh, yang menyebabkan kesulitan terkait.

Produk susu

Makanan hewani terutama mengandung senyawa estrogenik dalam bentuk alaminya. Akibatnya, Anda disarankan untuk membatasi penggunaan susu dan produk susu untuk menjaga kadar hormon yang sehat. Produk susu dapat menyebabkan penambahan berat badan pada orang-orang tertentu. Dokter biasanya merekomendasikan olahraga teratur dan penurunan berat badan untuk orang dengan kadar estrogen tinggi selain penyesuaian pola makan.

Pikiran terakhir

Estrogen tidak diragukan lagi adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh manusia. Tidak mungkin mengabaikan fungsi hormon sebagai hormon seks dalam menopang organ reproduksi wanita. Sejalan dengan itu, itu mempengaruhi libido dan kesuburan pria, memainkan fungsi pada pria juga.

Jika Anda memiliki kadar estrogen yang tinggi, salah satu pendekatan untuk mengelolanya adalah dengan mempelajari makanan mana yang tinggi estrogen dan mana yang menurunkan kadar hormon dalam darah. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali hidup Anda, karena kadar estrogen yang tinggi mungkin memiliki efek negatif yang tidak boleh dialami oleh siapa pun.

Efek negatif dari kelebihan atau kekurangan estrogen dapat berkisar dari perubahan suasana hati yang ringan hingga infertilitas yang parah, depresi, dan kecemasan. Akibatnya, sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon, memastikan Anda tidak memiliki terlalu banyak atau menderita kekurangan hormon, jadi periksakan diri Anda tepat waktu dan lakukan tindakan gaya hidup yang diperlukan.

Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!