Disumbangkan oleh Harleen Kaur
pengantar
Diwali sudah dekat. Saatnya untuk menikmati perayaan dan bersenang-senang dengan orang yang kita cintai.
Sementara keceriaan pesta membuat kita bahagia, itu juga bisa membuat kita memanjakan diri dengan manisan meriah yang kemudian kita sesali. Karena itu, Anda disarankan untuk ekstra hati-hati saat memilih makanan perayaan, ukuran kuantitas, dan waktu makan.
Menghindari makanan tinggi kalori dan manisan hanyalah salah satu bagian dari tantangan diabetes; elemen lain seperti waktu makan yang tidak konsisten, olahraga, kurangnya asupan air, atau kurang tidur juga dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda secara teratur.
Seseorang harus menyadari bahwa menjaga kesehatan yang baik memerlukan gaya hidup sehat yang mencakup makanan sehat dan latihan fisik moderat secara teratur sepanjang tahun.
Namun seiring dengan itu muncul kekhawatiran tentang mengelola kadar gula darah. Makan atau tidak makan, berapa banyak yang harus dimakan, kapan harus makan, dan apa yang harus dimakan adalah masalah yang diperdebatkan.
Di sini kami membantu Anda dengan beberapa tips yang harus Anda ikuti Diwali ini untuk mengelola kadar gula darah Anda dengan cara yang mudah.
Bikin manisan sendiri di rumah
Cobalah membuat manisan sendiri dengan memperhatikan jumlah gula, lemak, dan karbohidrat yang digunakan dalam pembuatannya. Batasi asupan namkeens, samosa, vadas, permen, kue, kue kering, atau makanan olahan.
Jaga jarak dari maida dan gula. Alih-alih menggunakan banyak gula untuk membuat besan laddoo menjadi manis, cobalah menggunakan khajur, madu, atau bubuk jaggery.
Pastikan untuk menggunakan kacang, kurma, atau kismis hitam sebagai pengganti gula saat membuat makanan penutup agar lebih sehat.
Tetap terhidrasi
Minum cukup air agar tetap terhidrasi karena akan membantu membersihkan usus dan membuat Anda merasa kenyang, yang akan mendorong Anda untuk makan lebih sedikit junk food.
Air biasa juga bisa dibumbui dengan menambahkan buah segar, mint, mentimun, dan jahe. Minuman detoks ini menjaga kulit bersinar sepanjang musim perayaan dan dengan demikian menghindari kemungkinan gangguan pencernaan dan dehidrasi.
Perhatikan asupan lemak
Ghee, mentega, krim, dan keju akan muncul secara teratur di hidangan Anda selama musim perayaan. Alih-alih bahan-bahan tersebut, Anda bisa memilih makanan berprotein tinggi untuk menjaga rasa kenyang dan mencegah rasa lapar. Tetaplah pada sup protein tinggi, dan bereksperimenlah dengan kelor, quinoa, soba, oat, dan smoothie pengganti makanan yang mengandung kunyit.
Tetap aktif
Hindari tetap duduk untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak bisa langsung pergi ke gym, mulailah hari Anda dengan jalan cepat, joging, atau lari dan hitung langkah Anda. Hindari menjadwalkan latihan Anda untuk malam hari karena Anda mungkin akan melewatkannya. Pada hari-hari ketika Anda makan lebih banyak dari biasanya, cobalah berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama.
Tips memasak sehat
Gunakan minyak yang lebih sehat, seperti minyak zaitun dan minyak canola, jika Anda memutuskan untuk menambahkan lemak ke masakan Anda. Demikian juga, pertimbangkan saran-saran ini untuk menurunkan jumlah lemak yang digunakan untuk memasak. Untuk mengurangi lemak tersembunyi, gunakan daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak karena mengandung asam lemak rantai panjang yang diperlukan dan elemen bermanfaat lainnya.
Kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, kedelai, zaitun, dan alpukat adalah pilihan yang lebih baik.
Alih-alih menggoreng makanan Anda, pilihlah untuk mengukus, memanggang, memanggang, merebus, merebus, atau microwave.
Pikiran terakhir
India adalah negara yang beragam dengan berbagai agama serta berbagai macam festival. Kami berada di musim perayaan dan pesta dengan orang yang kami cintai.
Seseorang harus menyadari bahwa menjaga kesehatan yang baik memerlukan gaya hidup sehat yang mencakup makanan sehat dan latihan fisik yang teratur dan moderat sepanjang tahun. Kesehatan Anda tidak membaik sebagai hasil dari kontrol dan disiplin beberapa hari itu, tetapi itu mengharuskan Anda untuk konsisten dengan apa pun yang Anda lakukan.
Ingat, bukan apa yang Anda makan selama perayaan yang menentukan kesehatan Anda; itu seberapa konsisten Anda membuat keputusan yang baik sepanjang tahun! Lihat perbedaannya dengan mengikuti saran makan sehat di atas!
Selain itu, Anda juga harus menjalani pemeriksaan kesehatan preventif. Pemeriksaan kesehatan ini memberikan laporan lengkap tentang kesehatan Anda, memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan mencegah berbagai penyakit.
Pesan Tes Kesehatan Seluruh Tubuh Hari Ini!
!function(f,b,e,v,n,t,s)if(f.fbq)return;n=f.fbq=function()n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments);if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)(window,
document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Keluaran SDY https://hikarihousingllc.com/ adalah hanya satu pasaran togel yang sediakan atau mengeluarkan hasil tercepat saat ini. Sebab, Untuk memperoleh keluaran totobet sdy para bettor cuma wajib menanti sampai jam dua siang saja. Sehingga Bagi togellers yang idamkan bersama dengan cepat mendapatkan JP lebih pilih toto sdy sebagai pilihan utama. Hingga kala ini, https://nikeairpaschero.com/ belum tersedia satu pun bursa togel online yang mengeluarkan hasil secepat totobet sdy.
Fungsi Data SDY Bagi Pemain Setia Toto SDY Dan Togel Sydney
Data SDY terhitung tidak https://closdelelu.com/ kalah penting berasal dari seluruh Keluaran sdy maupun result sdy. Sebab Seluruh Pengeluaran sdy nantinya bakal terupdate dan tersimpan di dalam Data Togel SDY. Sehingga bagi togellers yang mendambakan memandang rekaman ulang hasil sdy beberapa pas lalu mampu mengaksesnya melalui Data Toto sdy. Sekedar informasi, Bahwasannya tabel tersebut telah menaruh lebih berasal dari ribuan hasil totobet sdy sepanjang lebih dari satu tahun lalu. Dan merupakan yang terlengkap di antara tabel lainnya.
